Saiba o que fazer para evitar incômodos durante a pedalada
12/09/2012 14:44 | Por Tadeu Matsunaga
Durante uma longa pedalada, algumas dores podem atormentar o ciclista, principalmente na região dos ombros, pescoço e costas, o que pode ser resultado de uma má postura em cima da bicicleta. Se estas dores forem constantes, recomenda-se realizar um bike-fit, que nada mais é que ajustar a sua bicicleta conforme as medidas de seu corpo. Outra forma de minimizar estes incômodos é não aumentar o volume de sua pedalada de forma brusca, mas sempre gradual para que os seus músculos vão se acostumando com o tempo de treino. Caso contrário, as dores aparecerão e você também sofrerá com a falta de hábito de pedalar grandes distâncias.
Para evitar as dores no pescoço e nos ombros, procure manter a região sempre relaxada e sem tencionar os braços enquanto segura no guidão. Quando possível, tente sempre alongar o pescoço e os ombros. Varie um pouco sua posição na bike para que as costas não sofram com dores, como pedalar em pé ou sentado, mas com o corpo mais ereto
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